경기 수원시육아종합지원센터

잠투정이 심한 아이, 어떻게 지도할까요?

잠투정은 아이가 하루 동안 쌓인 피로와 감정을 드러내는 신호예요. 특히 영유아는 스스로 졸림을 조절하는 능력이 미숙해 보호자의 도움이 필요합니다. 불규칙한 생활 리듬이나 과도한 자극은 잠투정을 더 심하게 만들 수 있어요. 아이에게 잠이 ‘훈련’이 아니라 ‘안전한 휴식’이 되게 해주세요.

잠자기 전 ‘예고 신호’ 주기 

갑작스럽게 잠자리에 들게 하면 아이는 통제당한다고 느껴요. “이제 10분 뒤에 잘 시간이야”처럼 미리 예고해 마음의 준비를 할 수 있게 해주세요.

취침 루틴은 단순하고 반복적으로 유지하기 

‘씻기 ? 책 읽기 ? 불 끄기’처럼 짧고 동일한 순서가 안정감을 주기도 해요. 주말에도 크게 달라지지 않도록 유지하는 것이 중요하지요.

잠투정 중에는 설명보다 ‘존재감’ 제공하기 

이 시기의 아이는 말보다 보호자의 차분한 목소리와 접촉이 필요해요. 짧은 문장, 낮은 목소리, 부드러운 스킨십이 효과적입니다.

아침 기상 시간과 낮잠 시간 조절하기 

늦은 기상과 긴 낮잠은 밤에 깊은 잠을 자는 데 방해가 됩니다. 하루 전체 수면 리듬을 함께 점검해 보세요.

낮 동안 감정 표현 기회 충분히 주기 

하루 동안 억눌린 감정은 잠들기 전 폭발하기 쉽습니다. 낮에 충분히 이야기하고 공감받은 아이는 밤에 더 쉽게 잠듭니다.

*출처:키드키즈